Hack de vida

Piloto: cómo lidiar con el estrés

Life around continúa una serie de materiales en los que expertos en diferentes campos dan consejos útiles sobre en qué son muy buenos. En el nuevo número, hablamos con el piloto sobre cómo actuar en una situación estresante y qué métodos se utilizan en las escuelas de vuelo para enseñar a los futuros pilotos la ecuanimidad.


Vladimir Simonov

Boeing 737 comandante y director de vuelo de Nordavia Airlines

Cómo se enseña a los pilotos a sobrevivir al estrés

Para los pilotos de aviación civil, cualquier situación de contingencia en tierra o en vuelo es, en la mayoría de los casos, una situación estresante. Los solicitantes, al ingresar a la escuela de vuelo, se someten a pruebas psicológicas especiales para determinar su nivel de resistencia al estrés. Al contratar, volver a capacitar para un nuevo tipo de avión, así como al nombrar un comandante de avión (FAC) e instructor de FAC, las pruebas de estrés también son obligatorias.

Nordavia, como cualquier otra aerolínea rusa, presta gran atención a la capacitación del personal de vuelo y la tripulación de cabina en términos de su interacción efectiva en situaciones de emergencia y emergencia. Este proceso tiene lugar durante las sesiones de entrenamiento, cuando se toman escenarios de estrés de diversos orígenes, tomados de condiciones reales y simulados, es decir, aquellos que podrían surgir durante un vuelo real de un avión. Los resultados de la capacitación se revisan con instructores experimentados.

Los instructores a menudo también realizan monitoreo de la tripulación. En base a los resultados de las observaciones, se lleva a cabo un análisis de posibles riesgos y se desarrollan algoritmos de acción básicos para reducir la probabilidad de una decisión apresurada o incorrecta en una situación dada.

El principio básico de cualquier tipo de entrenamiento para el personal de vuelo es Happy Pilot, es decir, un profesional que monitorea y analiza constantemente la situación en vuelo y las fuentes de peligro potencial, calculando lo que está sucediendo un paso adelante en caso de posibles problemas.

¿Qué trucos se pueden usar en la vida cotidiana?

En cualquier caso, lo principal es no sucumbir al pánico, ya que la mayoría de las situaciones de la vida tienen solución. Una decisión más lógica y pragmática puede requerir la experiencia y el asesoramiento de personas cercanas a usted. Sin embargo, no olvide que la motivación personal implica obtener conocimientos y habilidades mínimos para garantizar la vida, la salud y el estado del propio equilibrio interno.

Otro punto importante: debe tratar de anticipar y prevenir una situación estresante de antemano. Si es inevitable, tenga varios escenarios para el desarrollo de eventos y sus acciones en esta situación.

Si aún se encuentra en una situación estresante, comience a actuar de inmediato:

Alivie la tensión nerviosa a través del cuerpo:

varias veces se esfuerza y ​​se relaja bruscamente, cambia su posición (o más bien, crea una actividad física intensa),

Tome 10 respiraciones lentas y profundas con pausas en los puntos extremos.

Si se recibe estrés en la comunicación, baje el tono de la voz y disminuya el ritmo del habla.

Arruga o rasga un trozo de papel.

Si es posible, exprese sus sentimientos abiertamente, hable.

Bebe un vaso de agua.

Empieza a sonreír.

Los deportes, la meditación, una distracción temporal del problema por un cambio en la actividad, la comunicación positiva con los demás y similares, también pueden ser métodos para mantener la calma. Es imposible dar consejos para todas las ocasiones, pero la actitud interna correcta siempre es importante.


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